Il n'y a personne au monde qui n'ait pas peur. Ensuite, l'effet ne prendra pas longtemps et toutes vos peurs disparaîtront de votre vie.
10. Reconnaissance de la peur
Beaucoup ne reconnaissent pas leurs peurs. Ils ne l'acceptent pas, font semblant d'avoir peur, mais il est toujours avec eux. Le reconnaître est la première et la plus importante étape sur le chemin de la libération. Avouez vos phobies, permettez-vous d'avoir peur. Des psychologues de Californie ont mené une expérience dans laquelle les gens ont reconnu leurs craintes d'une tarentule. La moitié des participants ont parlé de leurs sentiments ressentis à ce moment-là. D'autres ont nié leurs craintes. En conséquence, les personnes qui ont exprimé leurs émotions plus rapidement ont pu se débarrasser de la peur.
9. Améliorer l'estime de soi
Des pensées constantes au sujet de vos peurs transformeront toute personne normale en une personne mentalement instable. Si vous avez une bonne estime de soi, il est peu probable que vos craintes vous contrôlent. Sinon, vous devez le relever. Il existe de nombreuses options pour le changer pour le mieux. Tout d'abord, analysez ce que vous n'aimez pas chez vous, faites une liste des qualités dont vous voulez vous débarrasser. Mais n'oubliez pas les traits de caractère positifs. Ensuite, élaborez un plan et exécutez-le. Ce sera difficile, quelque part où vous devrez vous dépasser. Si vous ne pouvez pas, sentez que vous ne pouvez pas le faire vous-même, consultez un spécialiste. Il travaillera avec votre estime de soi.
8. Méditation
L'utilisation de pratiques méditatives peut changer radicalement des vies. Ils sont très efficaces pour combattre la peur, car ils aident à contrôler les émotions. L'état psychologique se stabilise, les craintes s'éloignent. La plupart des méthodes soulagent immédiatement la peur. Si vous vous engagez régulièrement dans la méditation, leur action vous libérera à jamais de la peur. Les méthodes les plus populaires sont les affirmations et le travail avec le subconscient et le corps. N'oubliez pas que pendant la méditation, rien ne devrait vous distraire.
7. Contact avec la peur
Répondre à votre peur est très difficile. Il s'avère être plus fort, capture complètement une personne. Mais c'est un moyen efficace de combattre la peur. Pour commencer, élaborez un script de contact direct avec lui dans votre tête. Vos mains ont déjà tremblé et votre rythme cardiaque a augmenté? Expirez et essayez à nouveau. Si vos peurs sont physiques, ce sera un peu plus facile. Laissez tomber tous les doutes et partez à la rencontre de votre phobie. Araignées, chiens, avions - tout cela peut être vaincu. Si vous essayez juste une fois, la prochaine fois ce ne sera pas si effrayant. Avec des interactions régulières avec vos phobies, vous ne remarquerez pas comment vous arrêtez d'en avoir peur. Les attitudes psychologiques sont beaucoup plus difficiles à surmonter, mais cela est également possible.
6. Commencez petit
Commencer la lutte contre vos peurs n'est pas nécessaire avec quelque chose de grand. Si vous avez peur des hauteurs, ne courez pas immédiatement pour sauter avec un parachute. Surmontez progressivement, travaillez-le. Par exemple, si votre phobie est des insectes, commencez à les explorer avec des images. Visualisez-les d'abord sur des photos, puis au loin. Après un certain temps, vous pourrez ramasser le pire scider. Il s'agit d'un schéma simplifié pour surmonter la peur. Il est logique que si vous avez peur de votre patron, regarder ses photos ne vous aidera probablement pas. Essayez de prendre contact avec les salutations. Si vous vous cachez, l'ayant à peine vu au loin et évitez de vous rencontrer, maîtrisez-vous. Dites bonjour haut et fort, regardez dans ses yeux. Petit à petit, vous cesserez d'avoir peur de quoi que ce soit.
5. Auto-motivation
Pour combattre avec succès la peur, vous avez besoin d'un objectif clair. Vous devez comprendre pourquoi vous faites tout cela. De plus, il ne doit pas être flou, mais concret, de préférence lié à un laps de temps. Si vous avez peur de parler en public et que vous avez besoin de faire une présentation, vous ne devriez pas être visité par de telles pensées: "Si je ne parle pas, le patron me gronde ou même me congédie." Un tel objectif démotive. Mieux vaut penser au fait que, après avoir réussi, vous recevrez un bonus et le dépenserez pour une chose dont vous rêvez depuis longtemps.
4. Soutien d'amis
N'hésitez pas à contacter votre famille ou vos amis pour obtenir de l'aide. Même s'ils ne partagent pas vos peurs, ils pourront vous conseiller. Le soutien dans ce domaine est très important. Ne les enfermez pas en vous-même, partagez-les avec vos proches. Peut-être eux ou leurs connaissances ont-ils vécu des situations similaires dans la vie. Vous apprendrez de nouvelles méthodes pour combattre les phobies. Et un exemple extraterrestre vous inspirera, vous voudrez agir. De plus, lorsque vous parlerez à vos proches de vos inquiétudes, de ce qui vous inquiète, cela deviendra beaucoup plus facile pour vous. Vous vous relierez plus facilement à votre problème, l'expérience ne sera pas si pointue.
3. Recherche aux vues similaires
Le processus de suppression des phobies sera encore plus simple et plus facile si vous avez une personne aux vues similaires. Son soutien contribuera à réduire la peur. Vous saurez que vous n'êtes pas seul dans vos expériences. Ensemble, vous pouvez agir selon votre plan global, partager les victoires et les défaites. Vous pouvez même avoir un peu de compétition. La seule condition est que cette personne ne vous traîne pas «au fond» des peurs, ne vous transmette pas son humeur anxieuse. Vous devriez être à l'aise avec lui.
2. Clarification de la cause
Pour surmonter votre peur, il est très important de trouver sa cause. Les définir n'est pas toujours facile. Dans la plupart des cas, ils apparaissent dans l'enfance. L'enfant éprouve lui-même quelque chose de terrible ou devient un témoin accidentel. Cette situation est reportée dans sa mémoire, une phobie se développe. S'il avait peur et que ses parents n'y prêtaient pas attention, ne l'aidaient pas à surmonter cette peur, il resterait probablement avec lui pour le reste de sa vie. Une autre source d'anxiété peut être appelée les médias, Internet, les films. Des écrans de télévision sur le réseau montrent de temps en temps les incidents tragiques. Guerres, accidents d'avion, accidents. Tout cela affecte négativement l'état mental d'une personne. D'innombrables films d'horreur et séries sur les maniaques aggravent la situation. Si vous êtes impressionnable, limitez le visionnement de films et de transferts similaires.
1. Visualisation du succès
Si vous imaginez l'image désirée de façon brillante et colorée, comme si cela s'était réellement produit, vous pouvez tromper le cerveau. Il ne fait pas de distinction entre l'activité imaginaire et l'activité réelle. Les neurones forment une certaine chaîne dans les deux cas. Une personne répète facilement toutes les actions et réussit. Par conséquent, vous devez être plus attentif à vos pensées. Si vous pensez au mauvais, quelque chose de mauvais se produira dans la vie. Imaginez que vous avez surmonté votre peur, et bientôt il n'y en aura plus aucune trace.