Il est scientifiquement prouvé que les aliments qu'une personne mange affectent directement l'espérance de vie, la santé, la mémoire et le contexte émotionnel général. Pas étonnant que l'ancienne sagesse orientale dise: "Nous sommes ce que nous mangeons." C'est pourquoi vous devez aborder votre alimentation plus clairement et plus sérieusement.
Dans l'article, nous considérerons les aliments les plus sains pour la santé.
10. Thé vert
Thé vert ouvre une évaluation des produits les plus utiles et nécessaires pour la santé humaine. Une boisson naturelle est principalement une source d'antioxydants et de vitamine C, qui ralentissent le processus de vieillissement. Ceux qui ne veulent pas se séparer rapidement d'une peau belle et jeune, boire du thé vert est vital. De plus, il réduit le risque de maladies cardiovasculaires, abaisse la glycémie et a également un effet bénéfique sur le système digestif. Il est particulièrement recommandé de boire aux personnes qui passent la plupart du temps à l'écran de l'ordinateur, car il contient des substances qui combattent les radiations nocives. Il est également affirmé que cette boisson aide à nettoyer les poumons et les bronches, elle doit donc être consommée par les fumeurs.
9. Noix
Des noisettes - l'un des produits les plus utiles que nous présente la nature. Les noix sont considérées comme particulièrement bénéfiques. Ils sont une source de protéines végétales, de vitamine C, ainsi que d'iode et de vitamine B. Avec une utilisation régulière des noix, le risque de maladie cardiovasculaire est fortement réduit, la glande thyroïde est normalisée et l'activité cérébrale est stimulée. Ils ont également un bon effet sur le système nerveux, soulageant le stress. En particulier, les noix sont recommandées aux personnes ayant des problèmes de mémoire, de sommeil et sujettes au stress.
8. Miel
Mon chéri est un véritable entrepôt de vitamines. Les avantages d'un produit apicole sont difficiles à surestimer. Son utilisation régulière stimule le système immunitaire et le corps devient moins sensible à diverses maladies. Il renforce le système nerveux, a un effet bénéfique sur la digestion et contribue également à augmenter la libido féminine. De plus, le miel est capable de normaliser le sommeil et de soulager la léthargie matinale, car il s'agit d'une énergie naturelle. Les personnes souffrant de maladies du système respiratoire, en l'absence d'allergies, devraient l'utiliser quotidiennement. De plus, une utilisation régulière de ce produit augmente la durée de vie.
7. Oeufs
Des œufs Ce n'est pas un hasard s'ils figurent parmi les produits alimentaires les plus utiles - ils sont l'une des principales sources de protéines qui sont extrêmement nécessaires pour une personne, en particulier pour un corps en croissance. Les scientifiques ont réfuté les idées fausses récentes selon lesquelles les œufs «contaminent» les vaisseaux sanguins avec du cholestérol, car le cholestérol qu'ils contiennent ne reste pas dans le corps. Ce produit, en revanche, réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la formation de caillots sanguins. Il a été prouvé que la consommation régulière d'œufs réduit le risque de développer un cancer du sein et protège les yeux des cataractes. Une journée est recommandée pour ne pas utiliser plus de 1-2 pièces.
6. Légumineuses
Légumineuses Ils recommandent d'inclure définitivement dans votre alimentation, car ils sont une source de protéines végétales facilement digestibles. Les légumineuses, en particulier les pois, contiennent du fer, du phosphore, du potassium, du manganèse, ainsi que de l'iode et même de la vitamine C. En plus de tous ces éléments, les pois contiennent des vitamines B, responsables du système nerveux, ainsi que de la lysine, dont les personnes atteintes de problèmes du système cardiovasculaire. Pour les maladies de la glande thyroïde, les légumineuses doivent être incluses dans votre alimentation. De plus, il est recommandé d'en consommer régulièrement en cas de surpoids, car ils brûlent les graisses. Dans les temps anciens, Hippocrate utilisait des pois pour traiter de nombreuses maladies.
5. Poisson
Un poisson est l'un des produits d'origine animale les plus utiles. Les protéines qu'il contient sont facilement absorbées par l'organisme. Le poisson de mer est particulièrement utile, abondant en oméga-3, oméga-6 et acides gras de fer. Ces micro-éléments sont responsables de toutes les fonctions vitales du corps et les personnes qui se soucient de leur santé ne peuvent tout simplement pas s'en passer. Les acides gras peuvent abaisser le cholestérol, prévenir la thrombose vasculaire et réduire le risque de crise cardiaque jusqu'à 50%. Par conséquent, il est recommandé de consommer du poisson de mer jusqu'à 3 fois par semaine.
4. Produits laitiers et produits laitiers
Produits laitiers et laitiers doit être inclus dans l'alimentation humaine. Ce groupe comprend le lait, le fromage cottage, le yogourt, le kéfir, le fromage, etc. Le lait et le fromage cottage sont enrichis en protéines et en graisses facilement digérées. De plus, dans leur composition, ils contiennent du calcium, responsable de l'os et du système nerveux. C'est pourquoi le fromage cottage et le lait doivent être consommés par les adultes et les enfants. Les yaourts et le kéfir contribuent à une digestion saine et restaurent la microflore intestinale. La consommation quotidienne d'un verre de produits laitiers réduit considérablement la probabilité de développer un cancer de l'estomac.
3. Céréales
Des céréales font partie intégrante de ceux qui veulent se sentir bien pendant de nombreuses années. Les céréales utiles comprennent le riz brun, les hercules, le pain à grains entiers, etc. La valeur de ces cultures vivrières réside dans la fibre qu'elles contiennent. Les grains grossiers de grains entiers nettoient les intestins, puis normalisent le système digestif. La consommation régulière de céréales réduit considérablement le risque de cancer de l'intestin. De plus, les céréales combattent l'hypercholestérolémie, la glycémie et l'obésité.
2. Tomates
Tomates sont parmi les trois produits de santé les plus utiles, car ils sont les pires ennemis du cancer. Il est recommandé de les utiliser sous toutes leurs formes: frais, sous forme de sauces, pâtes, soupes. Les tomates contiennent une énorme quantité de lycopène, ce qui inhibe la formation de cellules cancéreuses. Avec l'utilisation régulière de cette culture végétale, le corps commence à produire des caroténoïdes en grande quantité - ce sont eux qui luttent avec l'accumulation de cancérigènes dans le corps.
1. Pommes
Les pommes - l'un des produits les plus utiles donnés par la nature à l'homme. Les principales vitamines importantes qu'elles contiennent sont B1, B2, C, P et E. Si vous mangez une pomme par jour, le risque d'apparition de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, le cancer et les maladies cardiovasculaires est fortement réduit. Ce fruit renforce les systèmes immunitaire et nerveux, normalise la digestion. Par conséquent, il est conseillé à ceux qui souhaitent vivre longtemps, dans leur bon sens et ne pas avoir de problèmes de santé de manger des pommes quotidiennement.