Beaucoup de gens regardent leur silhouette, alors ils essaient de ne pas manger de produits nocifs, tels que les produits semi-finis, les frites, la viande grasse, le beurre, etc. Néanmoins, debout sur la balance, les gens se demandent pourquoi les kilos détestés fondent si lentement.
Le fait est que les produits ordinaires inoffensifs, qui sont constamment présents dans notre menu, peuvent nuire au maintien en forme à première vue. Ils contiennent des gras trans, des sucres et divers exhausteurs de goût, ainsi que de l'amidon et du gluten, cependant, tous ces composants sont soigneusement cachés par des publicités accrocheuses et des slogans invitants.
Tant que vous n'aurez pas correctement élaboré votre menu, l'exercice et les régimes épuisants n'aideront pas vraiment à «se dessécher».
Considérez le TOP 10 des aliments de tous les jours qui nous conduisent progressivement mais sûrement à un ensemble d'excès de masse grasse.
10. Boissons alcoolisées
Des milliers d'articles ont été écrits sur les dangers de l'alcool et le même nombre de vidéos ont été montées, mais les gens ne voient toujours rien de mal dans 1-2 verres de vin ou de brandy après une dure journée. Cependant, l'alcool est un simple glucide qui se décompose mal et se dépose sur ses côtés. Et des boissons comme le vin, la bière, les liqueurs, etc. contiennent également une quantité importante de sucre, qui obstrue l'amertume désagréable de l'alcool. De plus, l'alcool allume la faim, obligeant à consommer tout ce qui se présente par le bras. Et le plus souvent, il s'avère être une collation nocive comme les frites, le poisson salé, les craquelins, le chocolat, les collations, le pop-corn, etc. En «buvant» le stress avec de l'alcool, vous gagnez de plus en plus de calories, ce qui est l'occasion d'expériences supplémentaires, etc. Refuser l'alcool n'est pas seulement des vases purs et un esprit clair, mais aussi une silhouette tonique.
9. Petits déjeuners rapides
Les collations «saines» que la télévision annonce si positivement rendent vraiment le petit-déjeuner plus facile pour les gens occupés qui apprécient chaque matin. On nous propose de déguster du pop-corn au micro-ondes, du muesli appétissant, des flocons d'avoine instantanés ou des boules de chocolat. Il a l'air savoureux et sain, car ils contiennent des céréales, des vitamines et des antioxydants. Mais le fabricant ne mentionne pas que pour la préparation de petits déjeuners rapides vraiment délicieux, de la graisse de cacao, des doses impressionnantes de sucre et d'autres glucides rapides, ainsi que des gras trans, sont utilisés. Nous ne parlons pas des exhausteurs de goût, des colorants et des épaississants qui sont nocifs pour notre digestion.
8. Barres et bonbons au chocolat
Il n'est pas possible pour beaucoup de se priver de sucreries, surtout quand il s'agit de bars appétissants et de confiseries. La publicité indique qu'un de ces petits Snickers ou Mars nous chargera d'énergie et éliminera la faim. En effet, le nougat hypercalorique, les huiles, les noix grasses, une énorme quantité de sucre et de exhausteurs de goût, ainsi que d'autres glucides simples, interrompent parfaitement l'appétit. On sait qu'une petite barre de 50 g contient plus de 27 g de sucres (soit environ 6 cuillères à café). Si vous voulez vraiment des bonbons, les nutritionnistes recommandent de vous limiter à la marmelade maison, aux fruits secs, aux guimauves, aux guimauves ou au moins au chocolat noir.
7. Corn flakes
Il semblerait que les croquants légers à base de maïs ne peuvent pas conduire à un fort gain de masse. De plus, sur de nombreux forfaits fitness, il existe des inscriptions indiquant que les céréales aident à perdre du poids. Nous versons donc le prochain lot de lait et l'appétissons, oubliant qu'environ un demi-verre de céréales peut contenir jusqu'à 7 cuillères à café de sucre. Et ce n'est que le petit déjeuner! De plus, les céréales sont assez riches en calories, donc la faim est si bien satisfaite. Les exhausteurs de goût et les saveurs nous font verser des céréales dans le lait, et parfois les croquent à sec, ce qui conduit inévitablement à un gain de masse excessive.
6. Yaourts et desserts au lait caillé
Depuis l'enfance, tout le monde sait que les plats à base de lait aigre sont utilisés en nutrition diététique, sont bien absorbés, déclenchent la digestion et nettoient les intestins. Et la teneur en matières grasses de beaucoup n'est pas si grande - jusqu'à 3%. Néanmoins, les yaourts industriels (et non naturels faits maison) en plus de la graisse de lait contiennent des sucres, des charges de fruits, des édulcorants et d'autres produits chimiques - et ce sont des calories supplémentaires. Même 300 ml de l'Activia minceur populaire contiennent jusqu'à 6 cuillères à café de sucre, et un petit yaourt Danissimo dans un emballage de 130 g contient environ 3 cuillères à soupe. Et nous ne parlons pas de desserts au lait caillé avec de la confiture, dont la teneur en matières grasses peut dépasser 10%.
5. Ketchup
Les tomates sont des légumes et ne peuvent pas entraîner de gain de poids, comme la plupart des raisons. Les tomates elles-mêmes sont un plat diététique, cependant, le sucre, les édulcorants, l'amidon, les épaississants et le gluten sont utilisés pour faire un ketchup épicé ou une pâte de tomate. 100 g de ketchups peuvent contenir jusqu'à 30 g de sucre. Bien sûr, nous n'utilisons pas le pack entier comme vinaigrette, mais nous pouvons ajouter 2-3 portions de ketchup par jour. Les sauces contiennent également des gras trans sous forme d'huiles bon marché, d'autres glucides et calories.
4. Jus emballés
Chaque enfant comprend que le jus de fruit est à la fois savoureux et sain. Les nutritionnistes conseillent de boire des jus pour contrôler le poids corporel et saturer le corps en vitamines. Il est rentable de cacher la vérité, car alors les concerts les plus riches, qui parviennent à vendre une boisson riche en édulcorants, exhausteurs de goût et sucres sous le couvert d'un produit sain, font faillite. Par exemple, un jus de raisin industriel dans un volume de 350 ml peut contenir près de 60 g de sucre! Même une boisson aux pommes neutre est suffisamment sucrée (jusqu'à 40 g), et la cerise aigre, néanmoins, est édulcorée par le fabricant pour un goût plus agréable (environ 37 g).
3. Boissons énergisantes
S'il y a beaucoup de travail ou une fête bruyante à venir, alors il est conseillé de remonter le moral. Et au lieu de boire une tasse de café naturel, les jeunes s'empoisonnent avec de l'énergie, soi-disant riche en vitamines et minéraux. Si vous écoutez de la publicité, ces boissons démarrent le cerveau et augmentent les performances, mais elles préfèrent garder le silence sur les pointes de pression, ainsi que sur la teneur en sucre - environ 27 g dans un pot de 0,3. La boisson contient également des édulcorants, des exhausteurs de goût et beaucoup de chimie, et certains alcools, qui sont difficiles à décomposer les glucides.
2. Coca-Cola et Pepsi
Le soda sucré est annoncé sur les écrans de télévision avec l'implication qu'aucun événement solennel ou une entreprise amusante avec des amis ne peut se passer de boissons fraîches. Malgré le fait qu'un tel citro désaltère mal et donne envie de consommer de grandes portions, et augmente même l'acidité de l'estomac, stimulant l'appétit, les gens croient toujours en la qualité du Coca-Cola. Mais cette boisson contient beaucoup de calories, sucre, édulcorants, glucides, chimie, exhausteurs de goût et composants nocifs. Dans un petit pot de Pepsi contient jusqu'à 8 cuillères à café de sucre! Et pour ne pas devenir dégoûtant d'être écoeurant, selon certains rapports, des antiémétiques sont ajoutés aux boissons de cette préoccupation.
1. Café "3 en 1"
Et notre TOP se ferme avec un "broyeur de corps" caché comme le café instantanément aromatisé. Les bâtons sont vendus à chaque coin, car il est si pratique d'obtenir une boisson parfumée en quelques minutes. Pourtant, pour un tel goût, les fabricants ajoutent des arômes, des édulcorants et diverses charges. En conséquence, un sac de 20 g contient 7 dizaines de calories et 2 cuillères à café de sucre. Et certains types incluent également les matières grasses laitières, les glucides simples et d'autres composants nocifs pour la figure.
Considérez soigneusement les étagères du buffet et du réfrigérateur pour la présence de tels produits discrets qui gâchent la silhouette jour après jour. Tous ces ingrédients sont complètement remplacés par des ingrédients plus sains et plus sains. L'essentiel est de ne pas craquer pour un emballage accrocheur et une publicité convaincante, car ce qui est vraiment de haute qualité et bon n'a pas de sens de faire de la publicité intensive.