L'accumulation de graisse dans l'abdomen est appelée graisse viscérale. L'une des conséquences de cette obésité est le syndrome métabolique.
Les scientifiques sont sûrs que pour se débarrasser de l'excès de graisse sur l'estomac, vous devez suivre un régime protéiné. Cela vaut la peine d'inclure de la poitrine de poulet, du thon, des œufs, des fèves au lard et des lentilles rouges dans votre menu. Un tel régime peut réduire les envies alimentaires de 60% et augmenter le métabolisme à 800 calories par jour.
Quels autres produits contribueront à la perte de poids, vous apprendrez de cet article.
10. Poivre de Cayenne
Cette épice est aussi appelée piment, c'est l'une des plus pointues de notre planète. Une équipe internationale de scientifiques a découvert que le poivre améliore la digestion et favorise la perte de poids.
Il contient de la capsaïcine qui, lorsqu'elle est ingérée à des doses thérapeutiques, stimule la digestion. C'est lui qui fait si chaud le piment.
Les scientifiques ont étudié un grand nombre d'ouvrages sur ce sujet. Ils ont également observé des personnes qui ont mangé du piment pendant 12 semaines ou mangé 1 fois. Ils ont constaté qu'en raison de la capsaïcine, le métabolisme des graisses augmente, une personne dépense plus d'énergie rapidement.
9. Saumon
Le scientifique Jamie A. Cooper de l'Université de Géorgie est sûr que les hormones sont responsables de la quantité de nourriture qu'une personne mange. Lui et ses collègues ont mené une étude qui a prouvé que la consommation d'aliments riches en graisses polyinsaturées réduit considérablement la quantité d'hormone graylin. C'est lui qui stimule la faim. Mais le contenu d'une autre hormone responsable de la sensation de satiété a augmenté.
Une personne qui mange des aliments contenant des graisses polyinsaturées reste rassasiée plus longtemps et, par conséquent, perd du poids. Pour vous débarrasser des kilos superflus, vous devez manger du saumon, du thon, des noix, prendre de l'huile de poisson, de l'huile de lin.
8. Myrtilles
Des scientifiques de l'Université de Finlande orientale ont prouvé que la consommation de myrtilles prévient l'obésité. Ils ont mené des expériences sur des souris dont le régime alimentaire comportait de nombreuses graisses.
Les rongeurs ont été divisés en 2 groupes. L'un d'eux vient de recevoir une nutrition spéciale, et l'autre en même temps donne des myrtilles lyophilisées. Les souris qui ont mangé les myrtilles ont pris moins de poids.
7. Oeufs
Il était une fois, des scientifiques nous ont demandé d'abandonner l'utilisation des œufs, nous faisant peur avec une augmentation du cholestérol sanguin. Mais des études modernes montrent que le cholestérol contenu dans les œufs n'a pas d'effet significatif sur la santé humaine.
Des œufs, une personne reçoit de nombreuses vitamines et minéraux dont elle a besoin. Les œufs affectent les hormones de l'appétit et fournissent de l'énergie en raison de la grande quantité de leucine qu'ils contiennent.
Pour ceux qui sont obèses, les scientifiques sont invités à inclure ce produit dans le menu. Ils satisfont rapidement la faim, c'est pourquoi une personne mange moins pendant la journée et, par conséquent, perd du poids.
6. Farine d'avoine
La farine d'avoine nous donne une sensation de satiété, elle élimine les métaux lourds du corps, aide à faire face à l'insomnie et à la mauvaise humeur. Il contient beaucoup de vitamine B6, ce qui améliore l'activité cérébrale. C'est le petit déjeuner le plus délicieux et le plus nutritif. Mais les scientifiques avertissent que la plupart des gens mangent mal.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire cuire la farine d'avoine non pas à partir de céréales, comme nous le faisions auparavant, mais à partir de vraie avoine sous forme de grains. Le sucre et les autres édulcorants ne doivent pas y être mis. Il devrait y avoir un minimum d'huile dans la bouillie. Et vous ne devriez pas trop manger, car la farine d'avoine est très riche en calories. Ce n'est que dans ces conditions que vous ne prendrez pas de poids en mangeant de la farine d'avoine.
5. Haricots
Les haricots, comme les noix, étaient autrefois considérés comme des aliments riches en calories qui n'étaient pas recommandés pour les personnes en surpoids. Mais des études récentes ont montré qu'elles ne contribuent pas à l'obésité.
Les haricots contiennent beaucoup de fibres, ce qui réduit le taux d'absorption des graisses. Et les protéines sont envoyées à la construction du tissu musculaire.
La norme de fibres par jour est de 20-25 g. Si 10 g de fibres supplémentaires pénètrent dans le corps humain, le volume de la taille peut diminuer de 3,7% en 5 ans. Dans 1 cuillère à soupe. haricot noir - 4,8 g de fibres.
4. Thé blanc
Ce type de thé subit une faible fermentation, il n'est pas traité thermiquement. Il contient de nombreuses vitamines B, ainsi que C et PP.
Les scientifiques ont pu prouver que le thé blanc aide à brûler les graisses et empêche également la formation de nouveaux dépôts de graisses. Après chaque repas, vous devriez boire une tasse de ce thé.
3. Tomates séchées au soleil
Les tomates séchées au soleil ont beaucoup de lycopène, grâce à quoi elles sont si brillantes en couleur. C'est nécessaire pour notre corps, car capable de prévenir le cancer. Accumulant, l'olikopine améliore les processus métaboliques dans le corps, active la digestion, détruit la microflore nocive dans l'intestin.
Les produits riches en lycopène sont recommandés pour ceux qui veulent perdre du poids. Ceux qui suivaient un tel régime pouvaient se vanter d'une taille plus mince, ils avaient moins de graisse sur le ventre.
2. Amandes
Les noix sont riches en calories, mais, néanmoins, ceux qui veulent perdre du poids ne devraient pas les refuser. Si vous mangez 30 amandes par jour (soit environ 43 g), la personne disparaît alors avec une sensation de faim et ne mange pas trop. Et tout en ne prenant pas de poids excessif.
Des scientifiques de l'Indiana ont mené une expérience à laquelle 137 volontaires ont participé qui étaient à risque de développer un diabète. Ils n'ont pas reçu d'instructions spéciales, ils n'étaient pas limités en nutrition, c'est-à-dire ils ont mené leur vie ordinaire, à l'exception du fait que les participants à l'expérience ont mangé 43 g d'amandes. Mais ces 250 calories supplémentaires par jour n'ont pas affecté leur poids, le nombre de calories consommées n'a pas augmenté, car les noix ont donné une sensation de satiété.
1. Ail
Des scientifiques de l'Université Wizman d'Israël ont mené des recherches sur les animaux de laboratoire. Ils ont découvert que l'allicine volatile, qui se trouve dans l'ail, réduit l'appétit.
Il normalise le taux de sucre dans le sang, notamment en raison de soudaines poussées de sucre, une sensation de faim apparaît et les hormones qui contribuent au dépôt de graisse sont activées. Il devrait être inclus dans votre menu pour ceux qui veulent perdre du poids, d'autant plus que l'ail a de nombreuses autres propriétés utiles, par exemple, il abaisse la pression artérielle.