Toute la journée, au travail ou juste à l'extérieur de votre maison, vous vous sentez plein d'énergie, et lorsque vous retournez à votre port d'attache, vous ressentez une panne et ne pensez qu'à la façon de vous rendre au lit plus rapidement?
Si tout cela se produit dans votre vie, alors très probablement dans la maison quelque chose «mange» votre force.
Les psychologues et les physiologistes ont établi depuis longtemps que certaines des choses qui sont présentes dans nos maisons et appartements peuvent provoquer une fatigue imperceptible pour leurs propriétaires.
Présentation de 10 choses dans la maison qui prennent votre vitalité.
10. Votre smartphone
Selon l'Organisation nationale du sommeil, près d'un cinquième de tous les jeunes de moins de 30 ans se réveillent au moins une fois pendant la nuit pour lire les messages entrants. Même si vous mettez le smartphone en mode silencieux, un éclair soudain de l'écran est susceptible d'interrompre votre sommeil.
De plus, n'oubliez pas la gamme bleue de rayonnement visible, qui inhibe la production par les glandes de la sécrétion interne de l'hormone - la mélatonine, dont dépend en grande partie la qualité du sommeil d'une personne.
Le résultat d'une telle correspondance nocturne peut être une fatigue chronique, une dépression et une baisse des performances.
Si vous ne voulez pas un tel sort pour vous, alors avant d'aller vous coucher, retirez le smartphone du lit (et de préférence de la chambre), et utilisez plutôt le bon vieux réveil.
9. Stores pliants et rideaux occultants
Maintenant, certaines décisions de conception suggèrent la présence de stores ou de rideaux en matériau dense. Cependant, si vous sentez régulièrement que vous n'avez pas assez d'énergie tout au long de la journée pour faire les choses les plus simples, essayez d'ajouter un peu plus de lumière naturelle à l'intérieur.
Bien sûr, un sommeil de qualité nécessite de l'obscurité. Cependant, afin de ne pas vous sentir somnolent dans le bon vieux temps, laissez entrer la lumière dans les chambres.
8. Chambre froide
Nous savons tous qu'une douche froide aide à égayer le matin, mais si vous gardez une température fraîche dans votre maison tout le temps, dans un tel environnement, vous vous sentirez toujours endormi.
Par conséquent, l'air dans la chambre devrait idéalement être de 19 ° C.
Bien sûr, dans une pièce trop chaude, il sera également presque impossible de s'endormir, alors n'en faites pas trop. N'oubliez pas de l'aérer avant de vous coucher - cette mesure aide beaucoup à tomber confortablement dans un rêve.
7. Chips, bonbons et autres mets nocifs savoureux
Ces produits sont nocifs non seulement pour la muqueuse gastrique et le reste du tube digestif, mais également pour votre activité tout au long de la journée.
Ils sont particulièrement nocifs avant le coucher. Même si vous ne vous inquiétez pas beaucoup de la sécurité de votre taille, pensez au moins qu'une telle quantité de glucose et de glucides simples chassera instantanément le sommeil, ce qui, à son tour, affectera votre état le lendemain, quand la nuit la vigueur devra payer la somnolence après.
6. Bougies parfumées
Le plus grand mal à notre bien-être est causé par le merveilleux arôme de lavande. Beaucoup de gens aiment cette odeur dans les parfums et dans les moyens d'éliminer la puanteur, cependant, selon les scientifiques, elle est capable de provoquer l'insomnie.
Par conséquent, il sera plus utile de remplacer la lavande par une odeur de menthe ou d'agrumes.
Dans ce cas, il faut se rappeler que les bougies parfumées ne peuvent pas être abusées.
Une trop grande accumulation d'arômes lumineux dans une pièce peut provoquer des maux de tête et de la fatigue.
5. Vin avant le coucher
Vous n'abusez pas d'alcool, mais parfois vous aimez le soir, en regardant le coucher de soleil lilas, à un verre de vin rouge à déguster avec une musique apaisante?
En général, il n'y a rien de catastrophique à cela, si seulement vous le faites au moins 3 heures avant le coucher. Mais si vous vous permettez de boire de l'alcool et que vous vous couchez immédiatement, ne soyez pas surpris que le lendemain, vous n'ayez pas assez de vigueur et d'énergie pour les affaires.
Cela est dû au fait que, contrairement à une idée fausse courante, de petites doses d'alcool avant le coucher ne donnent pas un bon sommeil, mais une nuit agitée. Et, par conséquent, une faiblesse tout au long du lendemain.
4. Café fort
Nous savons tous que le café fort le matin est le moyen le plus efficace de recharger vos batteries toute la journée. Cependant, cela n'est que partiellement vrai.
Sans aucun doute, le café peut vraiment tonifier et donner de l'énergie. Mais, malheureusement, l'effet de cette énergie ne sera pas très long, et quand il se terminera, avec une plus grande probabilité, vous vous sentirez encore plus fatigué. Cela se produit à peu près après quatre heures.
Par conséquent, pour une tasse de café pendant le déjeuner, nous payons souvent de la somnolence à la maison.
3. Dormez sous le téléviseur
Vous savez probablement que dormir sous la télé est une très mauvaise habitude. Et ce n'est pas seulement un gaspillage d'énergie, mais le mal que vous faites à votre santé de cette façon.
Le fait est que la gamme bleue de rayonnement visible supprime la production de la même mélatonine, à cause de laquelle une personne devient somnolente à la fin de la journée.
En conséquence, le sommeil de la nuit devient fragmentaire et peu profond, donc après le réveil, vous ne pourrez pas vous sentir complètement reposé, ce qui affectera nécessairement vos performances pendant la journée.
2. Murs de couleur bleue
Vous serez peut-être surpris, mais selon une étude de scientifiques américains, la couleur bleue, c'est cette teinte apaisante des murs, provoque une diminution de la fréquence cardiaque et réduit la pression cardiaque. Pour cette raison, une personne commence à se sentir somnolente.
1. Le désordre
Bien sûr, en raison de l'augmentation de la charge de travail au travail ou avec des enfants, vous ne trouverez tout simplement pas la force physique pour rétablir l'ordre à la maison.
Cependant, vous devez garder à l'esprit que le désordre constant dans la maison maintient votre cerveau en tension constante. Et un fardeau psychologique similaire devient la cause du développement de l'épuisement nerveux et, par conséquent, d'une sensation de fatigue chronique.
Pour vous débarrasser du stress permanent, habituez-vous chaque week-end à consacrer au moins une heure au nettoyage de votre maison.